Rauta on ihmiskeholle uskomattoman tärkeä hivenaine. Se auttaa kuljettamaan happea, tuottamaan energiaa ja ylläpitämään immuunijärjestelmän terveyttä. Mutta mitä rauta tarkalleen ottaen tekee kehossa? Kuinka voit varmistaa, että saat tarpeeksi rautaa? Ja milloin kannattaa harkita rautalisän ottamista? Katsotaanpa tätä tärkeää mineraalia lähemmin. Mitä rauta tekee kehossa? Rauta on välttämätön kehomme toimimiselle. Sillä on ratkaiseva rooli hapen kuljettamisessa keuhkoistamme muihin soluihimme, mikä… Read more →

Suomessa kuntaruokailu on vakiinnuttanut paikkansa kouluista terveydenhuoltoon. Kuntaruokailuhanke sai alkunsa Helsingissä 1960-luvulla. Tuolloin pyrittiin lisäämään lasten mahdollisuuksia saada laadukasta ruokaa edullisesti. Suomalaisten koulujen lounaat eivät ehkä Michelin-tähteä ole saamassa, mutta ovat silti suomalaisen kuntaruokailun ylpeydenaihe, eikä syyttä. Ravitsevien ja maukkaiden aterioiden tarjoaminen antaa oppilaille energiaa, jota he tarvitsevat keskittyäkseen opintoihinsa, ja auttaa heitä samalla kehittämään tärkeitä sosiaalisia ja sosiaalisia suhteita.… Read more →

Jos olet sitä tyyppiä, joka tykkää video- tai nettikasinopelien pelaamisesta yksin tai ystävien kanssa samalla kun nauttii herkkuja, tämä kirjoitus on sinulle. On melko todennäköistä, että pelaamisen aikana syödyt eväät ovat epäterveellisiä. Mutta niiden ei tarvitse olla! Terveellisten välipalojen nauttiminen pelien aikana voi antaa sinulle enemmän energiaa, auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja jopa parantaa mielialaasi. Tässä artikkelissa annamme muutamia vinkkejä… Read more →

Uuden vuoden myötä tulevat myös uuden vuoden lupaukset. Monet ihmiset päättävät laihduttaa, matkustella enemmän tai säästää rahaa. Mitä jos tällä kertaa lupaisit jotakin sellaista, joka voisi sekä parantaa terveyttäsi, että auttaa ympäristöä ja pelastaa eläinten henkiä? Jos jokin näistä aiheista on lähellä sydäntäsi, sinun kannattaa harkita Vegaanihaastetta – eli syödä enemmän kasvisruokaa tammikuun ajan. Kasvisruoan syömisen terveyshyödyt Jos harkitset Vegaanihaasteen… Read more →

Lautasmalli on tuttu varmaan jokaiselle suomalaiselle, sillä sitä on hehkutettu kouluissa sekä työpaikoilla. Lautasmallin avulla henkilö voi koostaa lautasensa oikein. Lautasmallin avulla henkilö saa myös sopivassa suhteessa ravintoaineita sekä energiaa. Lautasmallin perusteena on se, että puolet lautasesta täytetään kasviksilla, joita voivat olla salaatti, erilaiset raasteet sekä lämpimät kasvikset. Neljännes lautasesta täytetään perunalla ja tämän voi korvata myös pastalla, riisillä, mutta… Read more →

Oletko suuri herkkusuu? Jos tonnikala ja makarooni vierailevat lautasellasi useasti, ei ehkä kannata kokeilla näitä maailman kalleimpia ruokia. Esittelemmekin tänään maailman kalleimpia ruokia! Brittiläinen BBC on listannut maailman kalleimmat ruoka-annokset ja juomat. Yhteistä näille on usein se, että annokset on valmistettu pitkälti tuiki tavallisista raaka-aineista, mutta ruoanlaitosta onkin sitten tehty taidetta. Joissakin tapauksissa lopputulos on siloteltu esimerkiksi kullala. Mutta mikä… Read more →